Dans un monde idéal, ton corps va dépenser ce qu’il consomme et n’aura pas besoin de stocker plus que nécessaire.
Même un excès ponctuel sera éliminé sous forme de chaleur (si ton corps n’est pas affamé suite à des régimes hypocaloriques à répétition).
Mais tu sais comme moi que cela n'est pas toujours la cas !
Et si cela peut te rassurer, 90% des femmes ont de la cellulite, à divers degrés certes !
Dans cet article, je te donne des conseils alimentaires naturels que je donne quotidiennement aux personnes que je reçois en consultation, parce que ce que tu mets dans ton assiette est un des plus grands facteurs de développement de la cellulite.
Cela te permet de préparer l'été en toute sérénité 🥰
Je compare souvent, lors de mes consultations, le corps à un frigo puisque les aliments que nous mangeons sont le carburant de notre corps.
Lorsque ton frigo est déjà bien rempli, tu n’as plus besoin de le remplir de courses, il n’y a plus de place !
Dans ton corps, c'est pareil, si tu manges plus que tu n’en as besoin et bien lui, il stocke dans un arrière frigo : les adipocytes (cellules graisseuses).
Ouvre ton frigo et regarde ce que tu y stockes !
As-tu des produits transformés comme ta pizza du vendredi soir, les lasagnes du mercredi ou encore le hachis parmentier vite prêt du jeudi soir pour toute la famille !?
Tu as peut-être aussi de la charcuterie (jambon sec, saucisson, pâté en croûte ou autre) pour tes repas du soir avec ta salade ou bien le midi pour ta gamelle au travail !
Je ne te parle même pas des sodas qui trônent dans la porte de ton frigo pour te rafraichir en cette saison, mais aussi les crèmes dessert ou autres yaourts au lait de vache qui viennent finir ton repas !
Je dis souvent aux personnes que j'accompagne, que notre frigo est le reflet de notre Santé !
Ton frigo n’est pas le seul coupable, rassure-toi !
Les placards sont aussi très fourbes 😂 et remplis de tentations !
Toujours présent lors de tes petits coups de déprimes, les fringales d'avant tes règles ou encore les soirées devant la télé à penser aux soucis du quotidien.
En général, tes placards ne sont pas remplis de graines à germées ou de lentilles corail, mais plutôt de gâteaux bien emballés et peut-être de bombons (pas que pour tes enfants !), mais également du sucre blanc, de farine blanche (T55) pour tes recettes de gâteau maison.
Tu te sens continuellement coupable de manger cela, mais tu as pris l’habitude depuis des années de les acheter pour toi et ta famille.
Je n'oublie pas le bar qui est un élément important de ta Vie sociale pour accueillir tes amis, ta famille, tes voisins autour d'un bon apéro.
Juste pour rappel, l'alcool est riche en sucre et en calories 🙃
Tu vas me dire que je suis bien mignonne avec tous ces aliments et ces plaisirs de la Vie qui ne sont pas bons pour ma cellulite, mais qu’est-ce qui est bon alors !?
C’est simple (enfin seulement si on est bien accompagné !)
La première chose est de changer les produits présents dans ton frigo et tes placards !
Ensuite de pas manger plus que tu en as besoin (cela vient créer un épaississement de ton sang : hémogliase) et/ou de ta lymphe (lymphogliase) : écoute ta faim et pas tes émotions.
Tes émotions tu peux les nourrir avec d’autres moyens 😉
Et surtout de MÂCHER ! Ton estomac n'a pas de dents !
Enfin, boire une eau faiblement minéralisée entre les repas.
Pour changer le contenu de ton frigo et de tes placards, voici quelques pistes :
Je ne t’apprends rien si je te dis que le sucre blanc n’est pas du tout bon pour l’organisme.
Il est d’ailleurs l’un des premiers facteurs de la cellulite !
Quand tu manges du sucre, et plus généralement des aliments sucrés, transformés, industriels, le taux de sucre dans le sang augmente rapidement.
Ton pancréas sécrète alors de l’insuline pour stabiliser le taux de sucre sanguin.
À cause de l’insuline, le sucre est directement stocké dans tes cellules sous forme de graisse…. Dans nos fameux adipocytes !
De plus, le sucre a tendance à rigidifier les tissus. Donc la cellulite deviendra encore plus difficile à déloger.
Ensuite, il y a les mauvaises graisses, c’est-à-dire les graisses saturées.
Ton corps ne sait pas trop quoi en faire vu qu’il n’arrive pas à les assimiler…Il va alors les stocker !
Les graisses saturées sont présentes dans la charcuterie et les viandes grasses, le beurre, le fromage, la crème fraiche et les produits laitiers.
Enfin, il y a le sel. Il retient l’eau dans tes tissus et favorise les œdèmes.
Outre le sel que tu ajoutes dans tes plats, méfie-toi des aliments transformés qui en contiennent plein : le pain blanc ou les biscottes, les fromages, la charcuterie, les gâteaux apéritifs, les plats cuisinés, les conserves.
Tu vas pouvoir mettre dans ton panier de courses des aliments riches en antioxydants (polyphénols, vit C, flavonoïdes des agrumes, légumes) qui fortifient et protègent tes vaisseaux et privilégier une bonne circulation du sang (un des facteurs qui lutte contre la cellulite).
Les fruits rouges (cassis, myrtilles, mûre), abricot, poire, pêche, raisin noir, quetsche, citrouille, olive, chou, brocoli, épinards, kiwi, avocat et grenade, légumes et fruits colorés par exemple et le thé vert.
Tu pourras noter au passage que la richesse en fibres de ces aliments, régule le transit, lutte contre la constipation et donc privilégie un bon retour veineux, soutiens le micro-biote pour lutter contre le stress.
Les aromates et superaliments sont également à mettre dans ton panier de courses !
Ail, curcuma, ciboulette, persil, gingembre, cannelle, baie de goji viennent remplacer le ketchup et la mayonnaise de tes assaisonnements et te permettra par ailleurs de diminuer ta consommation de sel.
Le plus tu mangeras des aliments bios et locaux, le moins ton foie aura à nettoyer les pesticides et autres toxiques.
Le bon gras indispensable à la souplesse et le bon fonctionnement de tes cellules !
Les aliments riches en oméga 3 comme les huiles de lin, caméline, noix et les graines de chia ainsi que les poissons gras (maquereaux, sardines, saumon) sont indispensables.
Les pré et probiotiques que tu peux trouver dans le kéfir de fruits, les aliments fermentés (légumes lactofermentés), le pollen frais donne un microbiote de qualité et te permet de lutter contre le stress et la dépression saisonnière.
Les protéines maigres comme la volaille, les œufs, les légumineuses (pois chiches, haricots rouges, lentilles…) et même du tofu font partis des essentiels dans ton frigo !
En effet, les protéines te rassasient durablement, préservent tes muscles et aide à diminuer ta masse grasse.
Pour aller plus loin, la pratique d'une monodiète de légumes hebdomadaire, du jeûne sec (encadré et surveiller !) pendant 24 heures est recommandé pour drainer et nettoyer les liquides.
Tu ne sens pas prêtes à faire tous ces changements et pourtant la cellulite te pourri la Vie depuis ton adolescence !?
Laisse-moi t'accompagner sur la durée de ton choix pour que tes changements soient pérennes et surtout que je trouve avec toi la cause de cette cellulite persistante.
Mes sources
Le guide terre vivante de la naturopathie, Dr Daniel Caroff, édition terre vivante
Le guide terre vivante de la santé au naturel, Dr Christine Cieur, édition terre vivante