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Quatrième semaine pour préparer l'été

Dernière mise à jour : 3 févr.


Tartare de légumes crus :


Les ingrédients :


  • Un concombre épépiné

  • Une tomate épépinée

  • Un poivron

  • 10 radis

  • 10 feuilles de basilic

  • Un oignon haché finement

  • Vinaigrette de votre choix

La préparation :


  • Couper les légumes du tartare en petits dés et les déposer dans un grand bol.

  • Ajouter le basilic, l’oignon et la vinaigrette de votre choix. Bien mélanger.

  • À l’aide d’un emporte-pièce, déposer ensuite le mélange de légumes dans chaque assiette en pressant pour que le tartare conserve sa forme.

  • Retirer l’emporte-pièce et servir !


La respiration Wim Hof


En gros, la méthode de respiration Wim Hof consiste à sortir de sa zone de confort et à se forcer à s'y adapter.

Pour ce faire, il faut inspirer une grande quantité d'oxygène avec la bouche ouverte, et ceci, durant un bon nombre de minutes.

Ensuite, on procédera à des rétentions à poumons vides et à poumons pleins.

Ainsi, on est capable de se surpasser et donc de repousser ses limites.


Vous vous demandez sûrement à quoi consiste cette méthode, sachez qu'elle repose sur certains principes.

Il s'agit :

  • De la respiration

  • De l'usage du froid

  • Du conditionnement physique

  • Et du travail mental.


Les bienfaits de la méthode :


  • Renforcement des défenses naturelles du corps

  • Bonne pour la perte de poids et pour la peau, puisqu'elle permettrait d'éliminer les sucres, les graisses superficielles, mais aussi la cellulite

  •  Anti-inflammatoire naturel et bon moyen pour améliorer sa qualité de sommeil.

  • Elle améliore la confiance, l'estime de soi et rend plus apte à faire face aux aléas qu'on pourrait rencontrer dans la vie.


Elle est adoptée par de nombreuses personnes, notamment pas des athlètes pour leur récupération.




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